El ejercicio regular tiene muchos beneficios físicos y mentales para la salud, como reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Beneficia el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Al aumentar la masa muscular, el metabolismo se acelera y el peso corporal resulta más fácil de controlar, el cuerpo adquiere mayor tonicidad y su aspecto mejora, aumentando la flexibilidad y mejorado la postura.
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